Setiap jenis vitamin B memiliki fungsi spesifik, tetapi ketika dikonsumsi dalam bentuk vitamin B complex, mereka bekerja sama untuk mendukung berbagai fungsi vital dalam tubuh. Berikut berbagai manfaatnya:

1. Mendukung Metabolisme Energi
Vitamin B, terutama B1, B2, B3, B5, dan B6, berperan penting dalam mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi. Mereka membantu enzim dalam tubuh melakukan metabolisme dengan efisien, sehingga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

2. Menjaga Kesehatan Otak dan Sistem Saraf
Vitamin B complex, khususnya B6, B9, dan B12, dikenal dapat menjaga fungsi kognitif dan sistem saraf. Mereka berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, serta membantu mencegah gangguan memori dan depresi.

3. Mendukung Kesehatan Jantung
Asam folat (B9), B6, dan B12 membantu mengontrol kadar homosistein dalam darah. Homosistein yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Dengan menjaga kadar ini tetap stabil, vitamin B complex berkontribusi pada kesehatan jantung.

4. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah
Vitamin B12 dan asam folat berperan penting dalam produksi sel darah merah. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan penurunan konsentrasi.